人们常说养生，但也要有个重点。从我们一样平常的生涯节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
养生有三件大事，这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，为人人总结的养生大法，能助你康健少病痛，快来看看吧！
一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点，是胃经适时的时刻，也就是养胃的好时机。
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃最先有条不紊地事情。现现在，胃疼已成了现代人的“屡见不鲜”。
据天下卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速率增进。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。纵然是没有胃病的人，在生涯中也要稀奇注重对胃的调养。提防于未然，才气康健少病痛。
以是，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注重两个时间点：
1、早上7点，一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以弥补身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2、7点半，吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、影象力下降，增添胆结石患病风险。
一份好早餐，应包罗谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是中午。此时心经适时，是一天中利于养心的要害时刻。对于中暮年人来说，若何养护心脏尤为主要。
1、刺激心包经：珍爱心脏
拍打胸部养生法：宽胸养气、养护心肺！
拍打胸部养生法：宽胸养气、养护心肺！ 古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。了解经脉分布的中医都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。 通过擦胸、拍胸、扩胸…
人的身体有两条与心脏有关的经络，划分是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，若是适当地刺激心包经，可以增添心脏供血，珍爱心脏。
这个方式，对照适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方式：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。若是以为按揉对照穷苦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、昼寝：护心血管
中医以为，心为五脏六腑之主宰。昼寝不只有利于补足睡眠，而且能够增强体力、削减疲劳。
昼寝，还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。纵然睡不着，闭目养神对身心也是很有利益的。
三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经适时之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。
不少人会行使晚上的时间磨炼或是举行娱乐流动，但要记着：在21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：养肾脏
人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注重的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，催人入睡。
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