拍打胸部养生法:宽胸养气、养护心肺!

古代养生家十分重视胸腔的调养,以为调养适合,可抗邪防病,强身健体。领会经脉漫衍的中医都知道,胸前漫衍着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作,可到达宽胸提神、养护心肺的作用,调养适合,可防病强身。

现代研究注释,如经常推拿或拍打胸部,能提高机体抗病能力,预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良,并能缓解胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

演习方式

天天至少抽出一个小时,晚饭后40分钟最先。若是能坚持两三个月,一定可以见成效。

但需注重,患有心脏病的人不宜接纳这种磨炼方式。

1拍胸

此时应该举行腹式呼吸,然后,将五指并拢,用空心掌拍击胸部。既可单手拍(右手拍左胸,左手拍右胸),也可双手同时拍击两侧胸部。

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自上而下,可延续做30~40次。拍击时,口唇应微微张开,使气从口出。

2摩胸

取坐位或仰卧位,用左手掌在胸部从左上向右下推摩,右手从右上向左下推摩(类似在胸前画x),双手交织举行,推摩30~40次。

然后,两只手同时揉乳房正反偏向30~40圈,再左右与上下各揉按30~40次。

3擦胸

两手搓热,五指张开呈梳子状,左手从右腋下往左胸横向梳理,右手从左腋下往右胸横向梳理,频频30~40次。

二、注重事项

1、推拿时要保持心情愉快,全身放松。

2、拍打时,手掌着力面积要大,腕部摆动要轻松自然而有弹力,内部感应有震惊力。

3、胸上部拍打用力可稍大,向下气力可减小,不能用蛮力,以免损伤。

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