今日立冬，一年24节气已过泰半，冬季也自此最先。冬天是珍藏的季节，要藏阳，养精蓄锐，为来年的身体康健埋下基本。
立冬，才是每年养护身体的最先。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”
――《黄帝内经・素问》
入冬之后，当若何养生？《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则：万物珍藏，归寒避冷！
注重保暖防疾病
对高血压患者来说，冬季比夏日更难将血压控制在正常局限之内。因此，立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；在入冬时做个血压监测，凭证情形调整用药量。
多吃“白色”蔬菜
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中医以为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜：含有大量的维生素C和纤维，冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴、护肤养颜。
白萝卜：白萝卜中含有芥辣素，有一定的清热作用。此外，还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳固血压等作用；其富含的矿物质可辅助人体提高免疫，预防等疾病。
适当进补肉类
羊肉・预寒佳品：羊肉偏热性，冬天吃可以养肾、强身、御寒。提醒：羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。
鱼肉・益智健脑：鱼的卵白质含量为猪肉的两倍，且属于优质卵白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
不外进补，也要因人而异，看地域进补。
少年重养，中年重调，暮年重保。
手轻脚健的少年阳气正盛，着实可以不补，或者小补；而中年人就要凭证身体状态作出响应的调治了，适当补一补；暮年人往往患有多种慢性疾病，应多重视珍爱。好比立冬时节，气温转变大，高血压、冠心病患者更应注重保暖，纪律用药，削减出汗等体力流动。
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