今日立冬,立冬应如何养生?立冬养生要注意什么?

昔人造“冬”这个字,代表终止,“天地不通,闭而成冬”,既然天地闭藏,也解释养生的都重点在于藏。今年的这个立冬,注重阳气敛藏,补益肾脏。

立冬养生要注重到以下几点

1、避阴寒

入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的主要方面。中医以为,在生涯起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证足够的睡眠。对于暮年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要阻止睡觉过晚。此外,“病从口入,寒从脚起”,要想暖温顺和,健康健康的渡过隆冬,还要注重脚部保暖。

2、勿耗念

学会实时调整不良情绪,当处于主要、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理镇静。

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3、重养阴

“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养生重在“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。对于阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

立冬养生小知识

1、起居养生

冬季天气严寒,草木凋零,是万物生气隐蔽闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的好时刻。人们应当注重珍爱阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。同时,要注重避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气一再耗伤。这就是冬季闭藏养生的方式。

2、运动养生

运动时应注重保暖,预防伤风,但不要穿着过厚,阻止大汗淋漓,以微微出汗为宜。有心脑血管疾病的人,不要做猛烈运动。

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