一年又一年，转眼冬至已经来到了，冬至是二十四个节气中的第二十二个节气，又称“冬节”。
冬至这一天白昼时间短，夜晚时间长。冬至之后，日间时间逐渐变长，夜晚时间逐渐变短。
冬至是我国历史上主要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法。
冬至之后最先“进九”，天气逐渐变得严寒，此时养生进补就显得尤为主要了。
吃好三样
冬季天气严寒干燥，饮食注重不要吃寒凉食物，多吃温补食物。
1、葱爆羊肉
羊肉是冬季人人常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，养肾的功效，冬季吃羊肉能辅助人抵御严寒，让人身体温顺起来。
但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，好比冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又康健去火。
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2、萝卜炖牛肉
对于许多不喜欢羊肉的同伙来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中养气、强壮筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同黄芪”的说法。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够辅助促进肠胃蠕动。
3、清炒山药
“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。
山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润毛皮”的作用。山药中含有的营养因素能够增强人体的免疫，其中含有的卵磷脂还能增强人体的影象力。
冬季护肤用对方法，肌肤才会越来越光滑
冬季护肤用对方法，肌肤才会越来越光滑 这冬天的天气能出来见面的都是生死之交！能出来工作的都是亡命之徒！能出来约会的肯定都是真爱！太阳还叫太阳吗？那就是冰箱里的灯...都说风像妈妈的手，温柔的抚摸着我们…
此外山药所含热量较低，常吃具有美体健美的作用，很适合宽大爱玉人性食用。
喝好三样
冬至时节，天气严寒干燥，早多注重弥补体内水分，多喝热饮。
1、红薯粥
红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。
红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、养实力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防的作用。
2、燕麦粥
冬季人体流动削减，天气干燥人体缺水，加上人人常吃肉类，很容易导致。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。
燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够辅助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对病人很有利益。
有一种说法以为，燕麦粥煮的越粘稠效果越好。
3、青菜豆腐汤
冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量卵白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。
冬季应多吃点蔬菜水果弥补体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养厚实。
补好三样
1、补好肾
中医以为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季要补好肾，才气一年都有好身体。肾属水，尚黑，养肾要多吃点玄色的食物，好比黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2、暖好脚
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