立冬之后草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在为来年春天养精蓄锐。以是冬季的进补就十分主要。然则冬季进补一定要科学，万万别陷入误区中。
要害在于吃
冬季生涯中，不少家庭的餐桌上，天天有荤腥，餐餐有油腻，这些食物代谢后发生的酸性有毒物质须实时排挤，对身体才有利。进补过多的人往往火热内壅，肠燥。故冬季进补务必重视人体废物的外泄，削减“肠毒”的滞留与吸收，实时排便，保持肠道通畅，万万不能只重“进”而忽视“出”。
冬季进补尚有其他方式
1、运动
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跑步是人们常用到的一种身体磨炼方式，这主要由于动作简朴，只要自己掌握好速率、距离就可以跑，没有园地、服装以及器械等方面的要求，只要有时间即可。
跑步是一项全身性的运动，通过跑步，可以对全身各器官系统都发生优越的影响，尤其是秋冬季节长跑，不仅可以磨炼意志和拼搏精神，还可以促进新陈代谢，加速血液循环，还能提高心肺功效，促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化吸收功效。以是，合理地放置跑步也是一种秋冬进补的方式。
2、睡眠
睡眠是缓解身体疲劳的主要方式，合理调治睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多考察研究资料均注释，康健长寿的暮年人均有一个优越而正常的睡眠。尤其在冬天时，想着外面砭骨的寒风，感受被窝才是好的依赖。
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