秋冬季节空气干燥
连人的皮肤也变得愈加干燥
脸部脱皮、手部皲裂起倒刺
实在都是身体在喊渴！
那么
要怎么给我们的身体补补水呢？
秋冬季节为什么皮肤会变干？
1.皮质排泄削减
天气冷的时刻，皮脂腺排泄会削减，无法知足皮脂膜的需求，使锁水能力下降，从而导致皮肤干燥。
2.沐浴水过烫
冬季天气冷，许多人习习用高温度的水举行洗脸或沐浴，使得皮肤上的水分蒸发得更快，这也是引起皮肤干燥的主要缘故原由。
3.空气湿度下降
秋冬季节降雨少，空气湿度显著下降。人的皮肤耐久露出在干燥的空气中，极易泛起脱水起皮征象。
4.护肤品使用太过
秋冬季节人体皮肤较为懦弱敏感，很容易泛起护肤调养品使用太过的情形，导致皮肤排泄油脂的能力下降，泛起皮肤干燥缺水的征象。
秋冬季节要若何缓解皮肤干燥？
01调整饮食结构
由于人体的体液呈弱碱性，以是多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类和牛奶等，可使得皮肤细腻有光泽。
要注重削减酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力和葱蒜等。
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02多喝水
秋冬季节干燥，人体则需要更多的水分，建议天天至少饮水1200ml，实时弥补身体流失的水分，有用缓解皮肤干燥起皮的症状。
03改善生涯习惯，少熬夜
长时间的熬夜会导致睡眠不足，影响到人的血液循环，血液循环过慢就会使得皮肤外面失去活力，从而使得皮肤变干燥粗拙。
04注重保湿
秋冬季节多加注重皮肤的保湿事情，可以使用一些保湿功效好的精髓素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，到达更好的保湿效果。
可以“补水”的食物
1.黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量高的，能很好地弥补体液。
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有用地抗皮肤老化，削减皱纹的发生，并可防止唇炎、口角炎。
2.西兰花
西兰花含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
3.梨
梨肉鲜嫩多汁，含有85%的水分，被称为"自然矿泉水"。冬季空气干燥，水分较少，食用一定量的梨能缓解干燥、生津润肺。
4.山药
山药中含有的薯蓣皂成份，具有增强新陈代谢、滋养皮肤毛发的功效。
膳食食谱
黄芪大枣百合汤
质料：黄芪20g、大枣10g、百合30g、盐适量
做法：1.将黄芪、大枣和百适用清水洗净后备用；
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