秋天，鲜味的水果吃起来～哪些水果营养因素高？差异体质的人怎么选水果？
山楂
钙含量高
营养剖析：山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、止痢降压。
食用提醒：胃肠功效弱的人，耐久吃生山楂可形成胃结石，增添发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议将山楂煮熟或沏茶吃。
制作贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养因素的吸收。
柚子
碳水化合物低
营养剖析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好新闻。
食用提醒：一样平凡人天天食用量别跨越200克，一天一大瓣即可。柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。
选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，选上尖下宽的尺度型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子；闻，熟透了的柚子，味道芬芳浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。
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柑橘
富含维生素B1
营养剖析：维生素B1对神经系统的信号传导具有主要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量高。中医以为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。
食用提醒：维生素B1需要天天弥补，由于多余的B1不会贮藏于体内，而会完全倾轧体外。因此不妨天天吃1~2个柑橘，弥补身体所需的维生素B1。但柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
误区纠正：吃柑橘万万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部门对人体的康健异常有益。
鲜枣
富含多种营养
营养剖析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤的形成风险；钾能介入卵白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁能介入体内卵白质的合成，有调治体温的作用。
食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功效欠好的人相宜多吃，一天吃8~10个即可。痰多、大结者、腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不相宜多吃。
选购贴士：不要光挑个儿大的，而要挑形状规则，闻起来有清香味的。颜色也要注重：好枣枣身主要是绿色，上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说对照高。
石榴
膳食纤维高
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