每小我私人都想长寿，也有许多人热衷于养生。实在，比起花里胡哨的养生技巧，学会在合适的岁数做合适的事，就是好的康健！
10岁――活蹦乱跳
中医以为，10岁左右的孩子，五脏都已经发育得对照健全，气血经脉也已经最先通畅。
这个岁数段的孩子气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，一样平常不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
由于处在阳气兴旺的时刻，孩子显示出来的特点就是好动。
此时，岂论男女，多蹦蹦跳跳有利于发展。
家长不要压制孩子这种好动的天性，让他们恣意地去蹦跳、玩耍，就是好的康健。
20岁――珍爱脾胃
一样平常，10~20岁时代，正值人的青春期，是一小我私人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
此时，人的气血最先逐渐兴旺，肌肉正在发展而变得结实有力，以是此期显示为动作迅速、行走轻快。
然则，由于人的脏腑功效和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没到达兴旺的水平，肠胃等器官发育还对照弱。
以是，要注重饮食平衡，切忌暴饮暴食，不要太过偏食，阻止饮酒，这样才气珍爱懦弱的肠胃器官。
同时，这个岁数段的人要注重保持运动和睡眠足够，一样平常可以多演习快步走，既简捷易行又有康健功效。
30岁――不要久坐
20-30岁是人生的成年时期，这时刻身体的种种器官和组织已经发育完整，其功效也到达佳状态。
由于“人生中的大事”都要在这10年举行，以是，这个阶段的人压力很大，养生也显得很主要。
因此，这个岁数段的人要阻止长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来流动一下。
一样平常可通过散步来磨炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的成效即可。
40岁――多练静坐
30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然到达了盛壮的极点，以是，此时养生主要偏重在保持稳固。
要保持这种连续稳固的状态，需要适当增添一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有控制、控制体重。
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另外，壮年时期，“上有老，下有小”肩负的压力也很大，时常有种种突发事情发生。
这个时刻，要学会调整心态，能镇定镇定地处置事务。
静坐是中年人好的养生方式，由于学会静坐后，莫名的虚火、浮火都市降下来。
50岁――养肝护眼
人到近50岁的时刻，多数人往往会眼睛变花。
中医以为，肝藏血，开窍于目，只有肝气兴旺、肝血足够之时，人的视觉功效才气正常施展。
为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、珍爱视力的养生茶。
此外，中医以为，肝属木，绿色入肝，以是多吃绿色食物，可以养肝。
一样平常，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。
60岁――清心养性
人到60岁的时刻，心气最先虚弱，经常忧闷悲痛，血气运行缓慢不畅。
这个岁数段的人要注重培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增强抵制心脏病的能力。
此外，60岁的老人要做到心境安宁，整理杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。
70岁――养好脾胃
中医以为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。
人到70岁，就会泛起脾胃虚弱、食欲下降、消化吸收功效削弱等情形。
当人体需要的气血与营养物质不足，就会泛起肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。
以是，人到70岁后，养脾胃就显得很主要。
秋季，暮年人可以多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃。
80岁――培补肺气
人到80岁的时刻，肺气虚衰，不能藏魄，以是会显示出判断、头脑、感受的迟缓，语言也经常语无伦次。
肺气虚的暮年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
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