袅袅凉风动，凄凄寒露零。――今日寒露
寒露节气是天气转冷的象征。此时，虽说江南区域还会泛起“小阳春”的暖意，然则在北方，早已霜冷袭人，东北和西北有些区域甚至已然飘雪。寒露节气后，寒意猛增，万物随冷气增进，在自然界中，阴阳之气最先转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以调养阴精为主。
1早卧早起
节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”其中，早卧可以顺应阴精的珍藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露事后，昼短夜长，保证天天多睡1小时，可以解秋乏。
2足部保暖
秋季养生“避坑”指南：穿秋裤、贴“秋膘”？
秋季养生“避坑”指南：穿秋裤、贴“秋膘”？ 古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。于是，很多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生究竟该怎么养？“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……
秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。人人除了要适当添衣、不能赤膊露体外，穿好鞋袜保证足部温暖也尤为要害。
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，就是强调这一点。
此外，寒露时节收令大行，人体养生，易借天之力而辅助自身把浮暑之火收归肾水内里。《内经》指出：“肾出于涌泉”，意思是，肾经之气，犹如源泉之水，泉源于脚下，涌出浇灌全身。因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。
经常揉按涌泉，应对睡眠、疲劳及怕冷等，均有较好功效。
3合理运动
寒露前后，增强体育磨炼能提高身体的御寒能力和抵制力，为冬季到来做好准备，预防伤风。然则运动一定不要“及早”，这是由于晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。
同时，岂论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行住手。应阻止大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
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