古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。于是，许多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生事实该怎么养？“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些撒播多年的秋季养生方式科学吗？秋季养生的准确打开方式又是什么？
针对上述问题，特意为人人送上一份秋季养生“避坑”指南。
“春捂秋冻”强体质？
真相：并非所有人都适合冻
白露时节已过，炎天的闷热逐渐消退，天气最先由热转凉。不外，此时许多人由于一句“，不急着添衣，以为冻一冻才更康健。那么，这种做法有科学依据吗？
青海省人民医院临床营养科副主任在接受科技日报记者采访时示意，“民间素有‘春捂秋冻’的说法，‘秋冻’的意思是秋季气温逐渐转凉，不要过早过多地增添衣服。初秋时节，暑热尚未褪去，过早过多地增添衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风。而随着气温下降，冷空气对人体举行适当的刺激，可提高机体对低温的顺应能力。”
虽说“冻冻”有一些利益，但“秋冻”也要因人而异。
“‘秋冻’这种秋季养生方式，更适合青壮年或体质较好的人，而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人，以及老人和儿童，照样应凭证气温转变，实时增减衣服，万万不要一味地追求‘秋冻’。稀奇需要注重的是，秋季不宜赤膊露体，以防止着凉伤风。”
“秋瓜坏肚”伤肠胃？
真相：适量食用无大碍
秋瓜坏肚
民间素有“秋瓜坏肚”的说法，以为秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物对照寒凉，食用它们会影响人体肠胃功效。那么，事实真是云云吗？
“‘秋瓜坏肚’有一定的原理。”夏日高温导致食欲变差，人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物，以到达防暑降温的目的。从中医角度来讲，若是过多摄入寒凉的食物，经由一个炎天，脾胃可能会受到一定水平的影响。
进入秋季，天气对照干燥，许多人通过食用瓜果来弥补水分，而常吃的瓜果均属寒凉性子，若过多食用，易引发胃肠道类疾病。
“但着实，人人不要过于恐惧‘秋瓜’，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不外要适量，不要食用过多。”
此外，秋季要格外注重，食用瓜果的品质，小心吃了变质的瓜果。
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秋季是适合生长、滋生的季节。人体履历了炎热的夏日之后，抵制力有所下降，种种病菌容易浑水摸鱼，食用不洁或变质的瓜果，易引发肠道疾病。
病菌是若何趁虚而入的呢？外面有破损的瓜果，容易被污染，这种瓜果应该扔掉。由于水果外面有破损时，就说明微生物已通过果汁渗透到果肉，其中含有大量的微生物及其他有害物质，只是肉眼无法辨识，一旦吃下肚，很容易引发胃肠疾病。
“建议人人在秋季生吃瓜果，一定要选品质好的，同时要讲求卫生，把瓜果洗濯清洁再吃，小心病从口入。”
夏去秋来需“贴膘”？
真相：没需要刻意进补
贴秋膘
“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。一样平常是在立秋这天，人们习习用吃炖肉的方式，把炎天身上掉的“膘”给补回来，称之为“贴秋膘”。
“夏日天气对照炎热，人们的食欲普遍受到一定影响。立秋后，天气转凉，人们的食欲也最先变好，希望多吃一些，以弥补夏日的消耗，并为过冬做准备。但着实，随着人民生涯水平的提高，物质生涯日益厚实，我们没有需要刻意地去‘贴秋膘’。”
“并非所有人都适合‘贴秋膘’，若真要‘贴秋膘’，也要‘贴对膘’，稀奇是暮年人，否则适得其反。”银川市中医医院内排泄科副主任医师宋丽以为，立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功效，但要因人而异。对于暮年人、儿童、胃火旺或肥胖者，高卵白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或造成消化不振。
现在通俗人基本上不存在营养不足的问题，若再多食用肉食，不只不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引发代谢等方面的一系列问题。
“需要注重的是，秋季进补要循序渐进，不能操之过急。因此，立秋进补应以‘平补’为主，尤其胃肠功效虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体康健。”
脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等特殊人群由于消化功效较弱，在进补前应注重消食，不妨适量吃点山楂。
延伸阅读
秋季养生讲求“御凉防燥”
中医向来有秋季养生的传统，凭证中医理论，秋季主燥，同时深秋时节天气转凉，秋季养生主要是针对凉和燥，要做到“御凉防燥”。
详细来看，秋季养生，需要从“食”“情”“动”三方面着手。
秋季是丰收的季节，多种蔬菜、水果上市，可适当吃一些新鲜的水果，如苹果、梨、橘子等。另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及种种菇类，也很适合进食。它们既可润肺，又能调治脾胃。
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