秋季养生小常识，秋季养生有哪些要注意的

秋季养生是现在对照火的话题，尤其是今年，人人越来越注重养生了，今天就和人人分享一下秋季养生小知识，秋季养生有哪些要注重的。

秋季养生小知识有以下几点：

1、天气干燥，饮食宜滋阴润肺

立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情形泛起。但这也正是润肺降燥的时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感受。

2、肺气旺，宜多酸饮食

秋天是适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，着实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时刻就应该用酸味来养肝。以是秋季是缺木的季节，可以多吃些酸的器械。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

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3、防秋燥，多弥补水分

秋季养生人人应注重实时弥补水分，这样可以预防由于秋季天气干燥所造成的皮肤粗拙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一样平常秋季要比其他时节天天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，设施是将暖水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。

4、预防咽炎，温度和湿度要相宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大缘故原由，那么保证室内空气新鲜和湿润度是异常主要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御性能，造乐成能障碍，咽部感受异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人恬静。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右适合人体。

5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天天气干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些暮年人由于自身皮脂腺排泄过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。通俗人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季沐浴时间不要太长，水温不要过高，距离时间不要太近，只管制止搓澡，只管不用去脂的香皂和药皂。沐浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的照顾护士。

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