中暑后怎么做？军训防暑小贴士

处暑已过，南方部门区域已最先逐渐转凉，而北方的炎热天气还要连续一段时间。洛阳气温较高，太阳辐射和紫外线强度不容小觑。尤其正在军训中的新生们，异常容易发生中暑。中暑后怎么做？军训防暑小贴士有哪些？

中暑后怎么做？

发现自己和其他人有中暑显示时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉透风的地方休息。

多饮用一些含盐分的清凉饮。对于重症中暑者除了立刻把中暑者从高温环境中转移至阴凉透风处外，还应该迅速将其送至医院，同时接纳综合措施举行救治。

军训防暑小贴士

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一、保持足够睡眠

炎天气温高，人体新陈代谢兴旺，消耗大，容易感应疲劳。足够的睡眠可使大脑和身体各系统都获得放松，既利于事情和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下。

二、准备防晒防暑用具

涂抹防晒霜，准备足够的水和饮料。在炎热的夏日，防暑降温药品也要备在身边，可作应急之用。外出时的衣服只管选用棉麻类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能实时散热，引起中暑。

三、饮食建议

炎天食物稀奇容易变质，以是趁新鲜食用，珍爱肠胃道。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物卵白质，弥补体能消耗。同时要口味清淡，兼顾营养，阻止吃口味过重、太油腻的菜肴。

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