颈椎病做什么运动好？

颈椎病越来越多地成为年轻人的常见疾病，不少人患有差异水平的颈椎不适，随着现在长时间坐在办公桌前办公和手机低头族的人越来越多，这些行为习惯给我们的颈椎带来了很大的肩负。适当运动会令我们的颈椎更恬静、更康健，那么颈椎病做什么运动好？

1、步行

步行主要相宜于恢复期的颈椎病患者，要以中速行进，一样平常在饭后30分钟后举行，可以提高耐力，促进新陈代谢。

2、慢跑

坚持慢跑是有用防治颈椎病的“有用”，尤其适用于恢复期的颈椎病患者，需要注重的是要严酷控制运动量，强度不宜过大，次数不宜过于频仍。可以从短距离如50米最先循序渐进的增添，隔天或隔2-3天跑一次。

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3、悬垂

颈椎病患者可以行使门框或单杠等物体举行悬垂磨炼，逐日早晚各1次。

详细方式如下：用双手握住比自己身体较高的单杠或门上框，双手用力一拉，使身体悬吊起来，动作像单杠的“引体向上”，让身体的重量向下坠，从而起到牵引作用。

4、爬行

爬行磨炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病及康复颈椎病有辅助，详细方式：双手、双膝着地或着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，天天2次，在床上举行绕圈，每次爬行长度为20米左右。

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