固然，现在越来越多的女性最先关注养生，女性同伙们在忙于事情的同时还要兼顾家庭，女性康健受到了很大的磨练！那么炎天到了，女性养生应该从哪些方面入手呢？着实简朴的就是从饮食最先了，一起往下看
养生多吃“四红”
家将红豆称为“心之谷”，稀奇强调了红豆的养心之功效，中医以为红豆中含有厚实的铁质，可补气血，促进心血康健，红豆照样一种富含多种营养素，稀奇是优质卵白、种种微量元素的含量厚实厚实，因此就可起到提高机体抵制力，提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
花生的营养价值很高，富含碳水化合物、卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养身分，对人体十分有益，食疗效果稀奇好。对女性的养颜效果也很好。
民间有这么一段关于大枣的谚语：“一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，朱颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容�p护肤和抗朽迈的作用。红楼梦说，女人是水做的，着实女人是血来养的，气血足够是女人身体康健的基础，而大枣正是养生的佳品。
红糖，又名赤砂糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的红色晶体。红糖虽杂质较多，但营养身分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质。《本草纲目》纪录，红糖性味温，有化淤生津、散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。因此，红糖是女性很好的调养品。60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，取代茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效
02常喝温柠檬水
柠檬水在我们的生涯中，是实着实在的养生保健饮品，它有食疗和美容作用，尤其是对女性来说，有很好的美容、养颜的功效。
天天醒来喝一杯温柠檬水。除了弥补水分，还能启起程体的净化历程。它能消融多余的脂肪，体内种种器官的废物，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
柠檬里含有厚实的维生素C，可以防止日光灼伤皮肤。
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03没事吃吃荔枝
中医以为，荔枝益肝脾精血，因此是适合“精英”食用的水果。像苏轼这种文人学者，大多是饮食不纪律的，其脾胃有一定水平的受损，加上思虑太多，劳伤心血，以是常有疲乏、多梦、心慌气短等气血不足的显示。这些人食用荔枝，则能起到补气血的作用。
女性有经、带、胎、产的特点，因此相比于男性，更容易有气血问题。四肢不温、月经量少、痛经等症状，都可能是女性血虚肝寒的一种显示。荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，以是对女性气血亏虚有很好的调补作用。
04用餐多弥补鱼肉
炎热的夏日必须补足够够的卵白质,鱼肉。由于鱼肉中的卵白质异常容易消化,而且内里所含有的胆固醇的含量也对照低,因此你在摄取优质卵白的同时可以制止摄入过多的胆固醇,有用的预防种种心血管疾病。
05平时喝喝脱脂酸奶
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和渗透，削减刺激，缓解症状，并有助于愈合。
许多女人在月经前后，会感应乏力嗜睡。临床研究注释，多吃含钙的食物，如脱脂酸奶，可以很好的改善这种状态。若是天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使疲乏，心情焦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉主要的作用。
06弥补：女人养生常艾灸
除了饮食之外，尚有一种方式是女人必备的养生方式，那就是艾灸。艾灸有神奇功效，不仅治病，还能兼得美艳。自古至今，关于艾草与艾灸，在种种史书医籍中都有纪录。长沙汉墓出土的书籍《马王堆帛书五十二病方》是我国现知的书籍，内里就有艾灸疗法纪录。
水疗的好处 水疗的注意事项
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