一张神采奕奕的年轻脸，一定是和满满的胶原卵白划等号的。然而，随着岁数的增进，曾经满满的胶原卵白以肉眼可见的速率，悄无声息的脱离了我们。那么若何拯救流失的胶原卵白？怎样评估胶原卵白服用效果？
若何拯救流失的胶原卵白？
有的人还以为弥补胶原卵白，吃吃猪蹄、鸡皮这些就好。事实上，它们的脂肪含量和热量都很高，吃它们只会让你变胖！下面，就要向你们先容一些低脂且身体易吸收消化的食物，它们才是身体合成胶原卵白的同伴！
鱼类：鱼类含有大量的不饱和脂肪酸，能让胶原卵白的外层脂肪膜变得更强，增强对皮肤的珍爱功效。好比，金枪鱼、三文鱼等。
呈红色、橙色、深绿色的蔬菜：红色蔬菜多富含番茄红素，橙色蔬菜可以弥补维生素A，深绿色蔬菜多含有大量的维生素C，这些都是修复和加速天生胶原卵白的营养物质。好比，红色蔬菜有西红柿、红椒；橙色蔬菜可以吃胡萝卜、南瓜；西兰花、菠菜都是深绿色蔬菜。
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浆果类水果：浆果类水果好比桑葚、树莓，能有用促进人体清体内的自由基，到达提升胶原卵白含量的功效。
大豆及其制品：大豆及其制品可以提供厚实的优质卵白，同时脂肪含量又很低，身体获得了足够的卵白质，才有余力合成更多的胶原卵白。
除了这些，良心推荐一招简朴、有用弥补胶原卵白的方式――服用胶原卵白口服剂。坚持服用肌肤可以获得很好的改善：提升肌肤的滑腻度，预防皱纹、修复细纹，使肌肤更丰满、更有弹性，促进肌肤血液循环，让肌肤恢复透亮光泽。
怎样评估胶原卵白服用效果？
喝了一段时间胶原卵白后，怎样判断自己补的胶原卵白到底有没有用果呢？人人可以从这几个方面剖析：
1、考察面部肌肤是否改善
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