天天早睡一点点
若是你是一个经常看电视到晚上11点才上床又喜欢躺在床上看手机的人，今天要求你晚上9:30上床后关灯睡觉，你能做获得吗？你能坚持到几天呢？这样强制性的要求，往往很难坚持。我们需要的不是一下子去到达某个既定目的，而是一点一点逐步到达目的，犹如马拉松天下选手剖析目的后，逐步完成一个个小目的从而乐成一样才气真正坚持下来，若是你今晚10:30上床，那你明晚就可以10:00上床，后天就可以晚上9:30分上床了，优越的作息习惯是要逐步调整逐步顺应的。不仅你的脑子需要顺应，你的身体也同样需要。这也是许多事物的纪律，都需要循序渐进的调整与改善。
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天天运动半小时
运动有利于我们的身体康健，可以磨炼我的筋骨与肌肉，从而加速身体气血循环和新陈代谢。让我们的五脏六腑都能正常的运转起来，不容易，更容易保持年轻态；天天坚持适当运动的人，稀奇是饭后有散步习惯的人，对你的睡眠也很有辅助。俗话说：吃洋参不如睡五更。睡眠好使得我们一天的状态都市精神丰满。
坚持康健饮食
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