睡眠周期是什么？黄金睡眠周期有什么优点？

近期有一个新词叫做“睡眠周期”，不知道列位亲们是否有所领会，小编也是今天才领会到这个词，那么睡眠周期是什么？黄金睡眠周期有什么优点？我们来看看吧！

睡眠周期是什么？

睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，睡眠学会将睡眠分为五个阶段，约莫在90~100分钟的时间内履历一个差异阶段。随着人们生涯节奏的加速，睡眠问题获得越来越多的人关注，领会睡眠周期，将有助于人们更好的事情、生涯。

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黄金睡眠周期有什么优点？

1、通过睡眠调治自律神经

入睡后，随着睡眠状态的加深，交感神经流动趋弱，而副交感神经逐渐占有主导职位。自律神经若是能根据苏醒时交感神经占主导职位、休息时副交感神经占主导职位的纪律顺遂完成交替的话，大脑和身体就可以获得放松和休息。

自律神经在维持呼吸、体温、心跳及肠胃流动等方面，施展着主要的作用，对维持人的生命来说是不能或缺的。自律神经失调的话，就会诱发身心疾病。当你总是感受身体状态欠好，泛起主要、疲劳、焦躁、肩酸、发寒这样的不适感时，其泉源多出在自律神经的杂乱。

绝大多数人都知道自律神经的主要性，也知道有许多调治自律神经的方式，诸如音乐、熏香、绘本、舒展运动等。

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