元旦时节如何养生？元旦养生应该注意什么？

元旦是公历新年的最先，又适逢小长假，养生保健更需要做好。元旦做好养生，能辅助人人开启一年的康健生涯。那幺元旦时节若何养生？元旦养生应该注重什么？我们来看看！

元旦时节若何养生？

1、衣：十层单不如一层棉

元旦通常正处于“二九”区间，天气越发严寒。有些人在这时刻喜欢里里外外穿上好几层才以为温顺，然则也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。

实在，衣服自己是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个优越的“小天气区”，使人体的热量得以保留，从而感受到温暖。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系。保暖的要害不是穿若干层，而是衣服的材质。棉和羽绒由于存在大量清闲，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个原理。

2、食：养肾为先

冬季人体阳气内敛，人体的心理流动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注重热量的弥补，要多吃些动物性食物和豆类，弥补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。

3、住：早卧晚起勤开窗

冬季手脚出汗需谨慎，这不是小事...

冬季手脚出汗需谨慎，这不是小事... 时下，气温已降至一年中的高峰值。但不少人却还是手脚出汗。对于这种现 象，大多数人都会选择忽视。提醒大家：冬季手脚出汗是气虚、阴虚、脾胃虚的典型表现，要引起足够重视…

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、暮年人冬季太早晨练或可诱发伤风、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

早卧：一样平常晚上9时为宜；

晚起：等日出起床为宜，不要过早起床磨炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。

冬季勤开窗有利于身体康健，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

元旦养生应该注重什么？

1、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才气强身体。磨炼身体要消息连系，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护“点”脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，流动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

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