雪天养生:慎防“冬季火” 6件事让你好过冬

1磨炼身体防流感

磨炼身体可以防止被流感病毒熏染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如明了菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

2室内事情要透风

经常在室内事情的市民别忘了适当开窗透风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨演习惯的暮年人来说,这段时间里,将磨炼放置在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外流动时,要注重提前做好热身运动。

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3早睡早起免疫强

建议,小雪节气最先,养成早睡晚起的习惯,晚上不要迟于22点休息。人若是跨越破晓1点不休息,免疫容易下降,加之小雪节气后气温下降显著,太晚休息加倍容易生病。所谓“晚起”,指的是起床时间稍稍比夏日推迟一些即可。

4饮食平衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在通常的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,天天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助养肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

5夜晚泡脚能御寒

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