雪天养生秘诀:御寒保暖,牢记九个养生常识!

下雪天气时常阴冷昏暗,此时人们的心情也容易受其影响而抑郁,不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物:香蕉,富含色胺酸和维生素B6,振奋精神、增添信心;牛奶,减轻主要焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、锌、铜,可改善情绪。

多喝热水防内热发生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,削减毒素的吸收,消融水溶性的毒素。在天天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

下雪多喝水也可防内热发生,缓解口干咽燥、、皮肤干燥等不适。白萝卜水能清热舒尿,梨水可以润肺止咳。

早睡晚起,睡前泡脚

增强体质、提高机体免疫和抗寒能力。首先要保证足够的睡眠。冬季应该早睡晚起,不要迟于22点休息。若是跨越破晓1点还不休息,人的免疫容易下降,加之小雪节气后气温下降显著,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽闲做做暖脚操,增添腰腿部气力,促进下肢血液循环,防止受冻,并就能提高机体抗寒能力。

多食热粥

在饮食方面可以多吃以下食物:珍爱心脑血管的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食物,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食物,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹饪可以多接纳炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益康健,若有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、养气养阴的大枣粥等。

多吃叶酸食物防抑郁

要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,由于这些食物中都含有叶酸,可以辅助抵制抑郁。

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眉毛洗了可以马上纹吗?

眉毛洗了可以马上纹吗? 眉毛洗了可以马上纹吗? 思埠小美解答: 不可以。 眉毛洗掉之后是不能够立马重新纹眉的,因为洗眉会对皮肤和毛囊造成一定的损伤,同样的纹眉对眉毛部位的皮肤也有一定的伤害。如果洗完眉…

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎康健原则,尚有助于御寒;香蕉中含有能够辅助人脑发生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快乐。

防寒保暖要做好

冬日,东寒风刮得多了,由于天气虽冷却还没到严冬,许多人不太注重戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注重防寒。

添衣与否应凭证天气的转变来决议,只是不宜添得过多,以自身感受不冷为准。常言道:“若要悠闲,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,需要时可用加湿器,对于暮年人,应选择柔软、滑腻的棉织或丝织亵服、内裤,只管不穿化纤类衣物,以使静电的危害削减到低限度。

玄色食物养肾防伤风

预防伤风是贯串冬季养生的主题,而多吃玄色食物不仅能迅速弥补热量、防伤风,还能滋补肝肾、清泻内火、调养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、养气的作用;黑豆则含有厚实的卵白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能知足人体对脂肪的需要外,尚有降低胆固醇的作用。此外尚有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功效。

想康健,多喝汤

冬季进补正是时刻,通过合理的饮食、适当的运动,以到达调养精气、强身健体的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有许多,而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤稀奇是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解伤风症状及改善人体的免疫性能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫,将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功效,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。同时,鱼汤含有而优质的卵白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

勤运动,不懒惰

有研究注释,通常里流动量少的人,患伤风的几率比流动正常的人要凌驾2~3倍。这是由于户外流动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫降低,再加上对室外环境的不顺应,以是很容易伤风。要预防伤风就要走向大自然,努力运动,强壮体质。

慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都市让全身各个部位流动起来,促进血液循环,但不能运动过分,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

晒晒太阳可解忧

纹眉后多久可以洗眉毛?

纹眉后多久可以洗眉毛? 纹眉后多久可以洗眉毛? 思埠小美解答: 至少一个月以后。 纹眉后如果眉型自己不喜欢的话也是不能立马就洗眉的,因为这样会加重对眉毛处皮肤以及毛囊的损伤,一般至少要等一个月以上才能…


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