阴历十一月为“冬月”，又称辜月、畅月、后十月、仲冬。此时是一年四序中较为严寒的季节。朔风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的时刻，此时养生要害在于防寒保暖，才气平稳顺应严寒的冬日。
冬月养生应注重
1、保暖
冬属阴，冬日严寒，预防严寒侵袭是很有需要的。切不能暴暖，过于厚衣重裘，必暴暖大汗，容易伤风。
2、进补
冬日是进补较佳时节，进补还能提高人体免疫，促进人体新陈代谢，改善身体畏寒征象。冬日进补另有利于体内阳气升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
体质虚寒、手足冰凉者可多吃阿胶，鹿茸，桂圆，红枣，羊肉，狗肉等温补食物。
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3、早睡
要早睡晚起，早睡养阳气，晚起固阴精。切忌蒙头大睡，太阳出照，勤晒被褥吸收“阳光浴”。
4、室内透风
冬季室内空气污染水平比室外严重数10倍，应注重开窗透风，保持空气清新，提神醒脑。
5、多喝粥
冬季饮食禁忌吃硬生冷食物，晨起许多人都想要吃的暖暖的吧，早餐食用热粥合适不外了，可吃羊肉粥，红枣百合粥，小米粥。晚餐不宜多吃，宜养胃气。
6、多运动
俗话说“冬天一动，少闹一场病”，冬天懒一懒，多喝药一碗”。多户外流动做体育磨炼，提高身体性能耐寒力以及抗病能力。
相宜项目：散步、慢跑、长跑、竟走、冬游等
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