冬至养生吃什么比较好?冬至养生需要注意什么?

俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补在我国历史悠久。昔人以为,冬季是“生气隐蔽、阳气内藏”的季节,是调养、蓄积能量的好时机,应考究“养藏之道”,适时进补,更好地施展食材、药材的作用,提高机体的抗病能力。那么冬至吃什么对照好?冬至养生需要注重什么?小编来告诉你!

冬至养生吃什么对照好?

1、羊肉

冬天有两次吃羊肉的大日子,一为立冬,一为冬至。羊肉中厚实的脂肪、卵白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养因素,有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而苏州人坚信,一碗羊汤带来的温暖,足以抵抗一冬的严寒。

2、汤圆

冬至吃汤圆,在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团,冬至吃汤团又叫“冬至团”。汤圆的皮就是糯米粉制成,糯米粉白色,可养肺,适合“白色养肺”的五色进补。

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3、饺子

冬至吃饺子,面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

冬至养生需要注重什么?

1、起居有常

在起居上,应早睡晚起,守候阳光泛起才出外流动。同时也要多穿衣服,阻止不需要的户外流动,防止阳气太过的消耗。冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼,阻止损伤阳气。可选择举行太极拳、八段锦等消息连系的运动。

2、实时添加衣物

冬日寒潮多,气温转变大,因此冬季要合理穿衣,注重增减。同时应随天气转变而增减,在流动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

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