俗话说“寒从脚下起”随着秋冬季节的来临不少市民又开启泡脚养生的模式热水泡脚自古以来就是一种异常受人们迎接的养生方式，稀奇是在冬天，热水泡脚可驱除严寒，温阳暖体。那么，若何泡脚养生效果好？哪些人群泡脚时需格外郑重呢？
现代将脚视为人体的第二心脏，由于脚上有大量与脑和神经慎密毗邻的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，血管会受到响应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，放松大脑，加速入睡和促进熟睡。
冬季泡脚有四大利益
一、是有助于缓解。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾养气、宁心养神，提高睡眠质量。
二、是有助于疏通经脉。冬季，许多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能到达促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的征象。
三、是有助于放松身心。脚底有许多穴位、反射区、经络，若是经常泡脚并做脚部推拿，对身体有优越的保健功效。
四、是有助于缓解。把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解症状。这是由于双脚血管扩张，血液重新部流向脚部，可相对削减脑充血，从而缓解。
虽说严寒的冬季用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，以下几类人泡脚时需格外郑重。
1.足部有皮肤病或破溃患者；
2.妊娠期、经期女性；
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3.严重心脑血管病及肿瘤患者；
4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
5.严重糖尿病、糖尿病足患者；
6.严重血虚、体虚之人。
7.儿童，若是孩子的脚不是很凉，就没需要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时若是经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松懈，晦气于足弓的形成和维持，长此以往，会增添形成扁平足的风险。
泡脚小学问
泡脚是中医的一种养生保健方式，具有加速血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫，辅助抵御种种疾病。冬天泡脚利益多，但也是有讲求的。
泡脚有什么讲求？
1.时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，不要跨越50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
2.泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血虚弱的时刻，足底血管会由于温水的刺激而扩张，有利于加速全身血液循环，到达滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供应，导致消化欠好。
3.泡脚选择木桶。由于木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学身分不稳固，容易与中药中的鞣酸发生反映，使的疗效大打折扣。
4.泡脚后记得推拿和保暖。在双脚发烧时加以推拿，再穿袜子举行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度徐徐退去之后入睡效果更好。
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