小雪养生吃什么?

小雪节气是严寒天气最先的标志,那幺小雪养生吃什么呢?小雪时节天气严寒,人就容易伤风,吃些御寒、提高免疫的食物好。到底小雪养生吃什么呢?小编推荐9种小雪节气养生的食物。

小雪养生吃什么?

1、香蕉

香蕉是冬季食用的水果,当人体脑内5-羟色胺含量削减时,会泛起、焦躁、消极、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增添香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节人人可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

2、黑米

黑米的颜色之以是与其他米差异,主要是由于它的外部皮层中含有抗朽迈的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗朽迈的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。耐久食用黑米,不仅可以保证睡眠质量,还可头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中养气、养血、缓和药性的功效。红枣富含钙和铁,是补铁佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增添铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不只可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

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4、橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有缓解疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外,橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质,可以预防动脉硬化、排除疲劳,经常食用除对康健有益外,还能长保青春。

5、黑芝麻

进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的熟悉,称它是一味强壮剂,有润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、血虚萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

6、黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医以为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对血虚、腰腿酸软、肢体麻木有用。

7、菠菜

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜中还含有厚实维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化历程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓朽迈有不能估量的作用。另外,小雪节气多吃菠菜,对抵制冬季抑郁有利益!

8、白萝卜

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