小雪时节如何养生?外防湿冷、内防燥热

今日小雪节气,意味着华北区域将有降雪,但昨天的小雪已经提前到了。小雪是冬季第二个节气。秋去冬来,我们走过了立冬,迎来了“小雪”,拉开了寒潮和强冷空气流动频仍的大幕。那幺小雪时节若何养生呢?

外防湿冷

1、多见阳光添衣被

昔人有云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”以是,这个时节需要多晒太阳,以上午九点前,及下昼三点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。

另外,这个季节伤风多发,需要适时添衣被,御寒保暖,出门别忘戴帽子,围围巾。

2、养精蓄锐好精神

这个时节适合早卧晚起,养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起,应该躺在床上伸伸懒腰,稍作流动。尤其有心血管疾病的人们更不应立马坐起,防治血压骤降,大脑供血不足而引发头晕摔倒。

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3、沐足抗寒防

小雪时节天地湿冷,人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发。睡前注重泡脚,水温以40~50℃为宜,水量以淹没脚踝为好。

内防燥热

1、少食辛辣清内火

小雪时节不宜再多吃辛辣了,可以多吃萝卜、梨等清润之品以清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒,咽干、咽痒、干咳、尿赤者宜多吃。

2、清火养肝多饮茶

小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。

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