白领养生冬季多吃“三冬”

不知不觉中，迎来了一年的岁末。气温将会进一步下降。专家提醒，大雪节气的到来将会预示冬季的感受加倍显著，人体免疫进一步下降，因此饮食方面更要注重科学搭配，阻止因饮食不科学而导致康健受损或者加重原有病情。专家稀奇推荐此时对照适合吃的三种果蔬：冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

经常在冬季体检的同伙会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标经常会比平时高。实在这和冬季的天气特点与饮食偏好有关系。冬季天气严寒，血管遇冷缩短后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的主要缘故原由之一。

白领养生冬季多吃“三冬”之――冬甘蔗

入冬后，许多上班族常会感应头晕嗜睡，反映能力降低，这时若是能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

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建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的局限，由于甘蔗具有清热、生津、下气、补肺益胃的特特效果。《食疗本草》纪录甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》纪录甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”铁是造血的主要质料之一，首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量稀奇多，素有“血果”的美称

白领养生冬季多吃“三冬”之――冬枣现在正是冬枣的上市岑岭，个体不良商贩为了多赚钱，购进青枣后，只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水，晾干后青枣就能逐渐最先变为红枣。另外，烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡，枣还会变甜、变脆并增添重量。正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红，直至全红，颜色赭红，未着色面底色为乳白色，果皮灼烁。

冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的磨练下，许多人的饮食和睡眠不佳、免疫下降，异常容易伤风。冬枣营养异常厚实，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C的含量尤其厚实，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

年底是不少企业公关和聚餐的旺季，然则对于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的同伙，总是忧郁自己的肝脏受不了觥筹交织的“糖衣炮弹”，若是您有这样的挂念，专家建议您不妨吃一些冬枣。冬枣中含有厚实的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻种种化学物质对肝脏的损害，并能促进肝脏合成卵白，增添血清白卵白含量，调整白卵白与球卵白比例，降低血清谷丙转氨酶水同等作用。

白领养生冬季多吃“三冬”之――冬瓜

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