一日之计在于晨，冬季早晨养生需要注意什么？

冬季天气严寒，温度偏低，养生要早睡晚起、饮食要热吃温补、运动要以静养动、精神要舒怀愉悦，尤其是早晨要醒来要稀奇注重。

冬季早晨养生注重事项

1、早餐要吃热的食物。

人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰凉的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。

2、早餐搭配合理。

要有干有稀，谷类食物吸收后能快速弥补能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。

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3、阻止太油腻。

吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠肩负，可选择种种粥、燕麦片、豆乳、芝麻糊等。

早晨保健三件事

一件事：深呼吸。

早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，然后仰卧，其间共伸3次懒腰，使枢纽舒展。然后起床，伸臂踮足延续举行10次深呼吸。随后放松全身肌肉。然后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

二件事：四方眺。

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再举行半闭目低头，转过身向西远眺；然后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清新。

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