冬天是生气隐蔽闭藏的季节，是一年的竣事，亦是下一年的最先，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的康健至关主要。改造开放以来，我国发生了排山倒海的转变，人民生涯水平发生了大的转变，从“吃不饱、穿不暖”，到现在的衣食无忧，履历了从无到有、从有到精的转变。
人们生涯条件的改变也改变了人民的疾病种类，从营养不良到富贵病的“质飞跃”。许多人都疑惑平时应该多吃些什么，实在现在的人们已经不缺乏什么了，已经由剩了，很多多少病实在是吃出来的，以是，冬季养生应该从“不”最先。
不妄补
许多人以为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时种种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了种种“套餐”“同伴”。实在冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。以是冬季应该适当进补，不能妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。
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不妄吃
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣暖锅，出上一身汗，很多多少人会感应很恬静，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不能妄用大热之品。固然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，损坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
不妄喝
在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身，实在适量饮酒是有益康健的，可以温通血脉、散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。然则白酒事实属于温热之品，太过饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。现在很多多少年轻人喜欢喝饮料，这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖，在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化欠好。同时有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。故在冬季不能过量饮用白酒，不能多喝寒凉饮料。实在红酒作为自然的康健饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。另外红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对严寒的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，异常适合冬季饮用。
不妄作劳
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