俗话说的好"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开”，这说明萝卜在冬季的保健价值。萝卜在民间向来有“小人参”的美誉。因此作为冬天的应季蔬菜，它可是家家户户饭桌上的家常必备菜！
萝卜的营养价值
进入数九严寒的冬天，身体内部反而是阳气旺的时刻，再加上人人冬天都容易进补，吃了过多温热补益的食物，以是导致胃中烦热。李时珍在《本草纲目》里说萝卜有“下气、消谷和中、去邪热气”的功效，以是正好能解胃中烦热。
现代营养学也证实它有厚实的营养价值：萝卜含有厚实的碳水化合物和多种维生素，稀奇是维C和维生素A含量厚实。萝卜性凉，能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便、治食积胀满。
女性秋季养生饮食调治
1、冰糖炖梨
秋季干燥而且早晚温差大不实时增减衣服会造成伤风，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不外对于胃虚脾弱自己是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。
2、果蔬汁
秋季是弥补维生素的季节，万物仰面发芽我们若是想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是适合不外的环保、营养、康健饮品，然则差异体质的人要选择相宜类型的水果搭配榨汁。
3、菊花大枣枸杞粥
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菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气息芬芳，可烹制出多种鲜味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥。
枸杞具有解热、止咳化痰等作用。体质虚弱、常伤风、抵制力差的人天天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾的佳品。大枣虽然味甘，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会泛起寒热口渴、胃胀等不良反映。
4、绿豆薏仁鸭汤
秋初吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
5、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养厚实，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，稀奇相宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和暮年人的食用佳品。
6、甜梨双丝
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