今年8月份最先，赤道中、东太平洋海水温度泛起大面积偏冷，海温要害区的监测指数是-0.6摄氏度，已经跨越了营业上监测的尺度。凭证后期的展望，10月赤道中、东太平洋海面照样维持偏冷的状态而且会有所生长。秋季会继续维持拉尼娜状态，预计到今年冬季会到达峰值，也就是到今年冬季会形成一次弱到中等强度的拉尼娜事宜。
极寒天气若何养生？
1、冬季饮食
冬季养生需进补，然则补什么，怎么补有考究。冬季驱寒宜多食温性食物，如羊肉、萝卜、鸡汤等。
《黄帝内经》中提到：“寒风生于冬，病在肾，俞在腰股”。“玄色入肾”，故以食“黑”为补，如黑豆、黑芝麻、黑米，均可养肾补虚。
冬季进补需要分清体质，缺什么补什么，盲目乱补轻则养膘，重则伤身。如气虚的人可进食花生、山药、红枣；阳虚的人可多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚者可以多吃雪梨、冬枣、银耳、猪蹄等。
另外，冬季天气干燥，宜多弥补水分。除了多喝温水外，还可以多吃富含维生素的水果，如苹果、山楂、猕猴桃、柑橘等，可减缓皮肤干燥，还可刺激胃肠蠕动，促进消化。
冬季饮食需清淡，高盐饮食会降低身体抗病能力，使伤风、咳嗽等疾病高发。多耐劳味食物可以补益心脏，增强肾脏功效。
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2、冬季起居
许多动物都市举行蛰伏，以收敛阳气，养精蓄锐，安然过冬。然则人类有事情和生涯，因此宜早睡晚起，多睡一点。年轻人要阻止熬夜和厚实的夜生涯，上班族在午间小憩一会儿也是有用的恢复精神、养阴培元的方式。
3、冬季运动
冬季运动可以磨炼心肺功效，增添肺活量，加速血液循环，促进心肺及脏腑气血协调，削减呼吸系统疾病发病率。体质强壮的人群可以做强度较大的有氧运动，如慢跑、跳操等。体质较弱的人如暮年人的运动以微微出汗为宜，可以选择太极、打拳、快走、散步等较为缓和的运动，尤其要阻止过早起床举行晨练。由于早晨气温低，氧气含量也低，人体交感神经兴奋，血压容易升高，心肌耗氧量也增添，易引发心肌梗死或脑溢血等意外情形。
另外需要注重运动前热身，运动后保暖等细节。
4、冬季外治调养
冬季保暖注重头部、背腹部及下肢。因此可以选择灼灸、足浴、药浴、晒太阳等多种方式举行调养。
冬季灼灸具有补阳的作用，可以扶正祛邪，补益强身。好比枢纽冷痛、宫寒痛经、肠胃功效失调等均可接纳灼灸举行调治，再配合推拿效果更好。
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