晚上暴食后如何补救？

晚上暴食后若何解救？

晚上暴食后若何解救？

如何判断适合浓妆还是淡妆？

如何判断适合浓妆还是淡妆？ 如何判断适合浓妆还是淡妆？ 思埠小美解答： 这些脸部特征不适合化浓妆 脸型圆润 一般欧美妆都更加追求五官立体，脸部轮廓更加利落干净，面部直线感越多越好，如果一般的亚洲人要化…

消耗热量法：运动解救

晚上暴食后如不想自己长胖的话，好的方式就是在饭后休息1-2小时，等肠胃没有那么撑了，最先运动消耗多余摄入的热量，一样平常跑步1小时、骑自行车1个半小时、游泳40分钟、跳操1小时基本能消耗掉500-600大卡的热量，以解救多吃长胖的风险，若是有运动基础的人建议举行燃脂性价比高的hiit训练，其连续燃脂24-48小时，能很快的消耗掉这些多余的热量，尤其是经常有运动设计的人，偶然暴食一次，后续保持纪律的运动并不会造成对身体造成影响。

控制饮食法：隔天轻断食

前一天晚上吃得多，第二天就不要再继续暴饮暴食了，要快速调整饮食设计，进入一个半饥饿状态，只管吃的清淡、热量低一些，多吃一些蔬果，含卵白质厚实的食物，主食用玉米、红薯、山药、土豆替换，多喝些水，降低一日热量200-500大卡左右，坚持3天左右，就能解救这次多吃的影响。