重阳节该怎样养生？重阳节养生小技巧

每年的阴历九月初九是重阳日，重阳又称“踏秋”，与三月三日“踏春”一样都是家族群集在一起出去室外流动。重阳节这天所有亲人都要一起登高“避灾”，插茱萸、赏菊花，那么重阳节该怎样养生？

重阳节该怎样养生？

1、饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥显著。由于“秋燥”的影响，秋季稀奇容易泛起呼吸道疾病。应对秋燥，好比用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆乳、牛奶等饮料外，还应多吃些甘薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

2、注重保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差转变很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。同伙们要注重实时添衣保暖，增强体质，防止伤风发生。添衣与否应凭证天气的转变来决议，只是不宜添得过多，以自身感受不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要悠闲，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

秋冬过渡时节，不仅出门在外要注重防寒保暖，在家也要随时预防伤风着凉。如用冷水洗脸以增强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。

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3、早睡早起，适当昼寝

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的珍藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。若是秋季适当早起，便可削减或缩短血栓形成的时机，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的昼寝来弥补。昼寝能使心血管系统舒缓，并使人体主要度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，昼寝不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有用地辅助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

重阳节养生小技巧

1、适时添衣

深秋天气严寒，老人、儿童体质较弱，注重防寒保暖，逐步增添衣物。

2、足部保暖

脚有人体第二心脏之说，虽离心脏远，但肩负重，尤其是老人，更要注重足部保暖，促进血液循环，有助于身体康健！

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