睡觉这件事，向来受养生家们的重视。人自古就很注重睡眠养生之道，昔人有“不觅仙方觅睡方”的说法。着实现代人面临的睡眠问题加倍严重，更应该注重睡眠养生，领会昔人睡眠养生履历，会给我们一些有益的借鉴。
寝不横尸，卧不覆首，眠不北向
什么叫做“寝不横尸”？它出自于《论语・乡党》，原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如遗体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在昔人看来就如横尸一样，是不祥瑞、不康健的。
从现代的角度来看，这么说确实有一定原理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松水平差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚噩梦。主要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此，昔人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。
“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行兴旺。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪浑水摸鱼。更主要的是，从现代角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降少睡眠质量。以是，卧不覆首的讲法也是很有原理的。
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所谓“眠不北向”，出自于《老老恒言》。原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。昔人为什么隐讳向北而卧呢？很简朴，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒，甚则影响一身气血运行
2凡人卧，春夏向东，秋冬向西
头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样重新手下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注重的问题。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
若是是嫌贫苦或者需要补阳气的人群，可以简朴地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。
有权威的《礼记・玉藻》要求“恒东首”，即一年四序均头向东睡。听说是日出东方。。
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