秋季养生吃什么好

秋天是相宜进补的季节，今天的鬼话养生将带您领会秋季饮食养生的宜忌。差异人群秋季该吃些什么？有哪些平价菜润肺去燥？秋季养生应该吃哪些果蔬？经典的秋补食谱有哪些？

秋季时令养生分步阅读

秋天阳气渐收，阴气渐涨，人的心理流动也由夏长到秋收而改变。以是，秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧剂及类黄酮的食物。如：胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。

秋季进补有哪些宜忌

按中医的理论，秋季是养肺的较好时节。此时空气干燥，人容易焦躁不安，应多吃一些清心的食物，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食物。此外，生冷瓜果不宜多吃。许多人以为秋季可以吃狗肉、羊肉来温补，但现实上，食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状，易使人上火。若是秋季需要进补的话，较好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含卵白质，可实时弥补夏日的太过消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化，不仅卵白质含量高，胆固醇含量极低，而且性凉，具有补中利气的作用，是中暮年人及心脑血管、肥胖病患者理想的秋季进补食物。鸽肉、甲鱼、海参均性平，能起到滋肾利气、滋阴补虚的作用，是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。秋季进补也可以适当吃点平性的鱼，如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼，补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

女性应注重利气

血液，是女性美容主要的物质基础。中医以为，只有血液足够，眼睛才气视物清晰，肤色才气丰满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

秋天水果有哪些，吃什么养生？

秋天水果有哪些，吃什么养生？ 秋高气爽，瓜果飘香，又到了丰收的季节。 秋季水果开始集中上市，品种丰富，价格也越来越亲民。秋季养生重在润养肺，宜多吃一些水果。 柚子 柚子的清香，实在是沁人心脾。咬下一口…

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。逐日1剂，早、晚分服。阿胶利气；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

男性注重滋养肝肾

　可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

　枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有滋养温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及肠胃者。

暮年人应注重养生

　可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。

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