寒露如何养生?寒露养生攻略

寒露时节,花卉树木凋零在即,故人们谓此为“辞青”。这个时节往往和我国传统的重阳节相遇。重阳节邀约亲友,登高远望,看层林尽染。蛐蛐声响,天气渐凉,提醒人们该准备厚衣服了。寒露若何养生?寒露养生攻略是什么?我们一起来看一下。

寒露时节衣食住行要注重什么?

衣:寒露后注重脚部保暖,以防“寒从足生”。

食:增添甘淡滋润之品,即可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。

住:睡眠足够缓解秋乏,“秋三月,早卧早起与鸿俱兴”。

行:起劲外出磨炼防病。增强磨炼增强体质,预防伤风。保持优越心态,培育豁达快乐之心。

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寒露若何养生?

莫贪凉,适时增衣

“露已寒,将为霜”。告辞了天高气爽,天渐寒,夜渐长,民俗萧肃,夏花凋零,落英满地,秋残如血。此时,天气由凉转寒,俗话云:“吃了寒露饭,单衣汉少见”;中医讲:“寒露脚不露”,就是说到了寒露以后,天气由凉爽走向严寒,不应该再穿凉鞋或短裤,应随时增减衣服,防止秋凉伤风,不要再妄想“秋冻”。

防秋燥,滋阴润肺

寒露时节,天气干燥,易侵囚犯体耗伤肺阴,当科学进食,适度调养,滋阴润肺。秋季应肺,“肺主宣发与肃降,喜润不喜燥”。寒露养生饮食宜在平衡五味的基础上,凭证小我私人情形,少辛增酸,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食物,适当多食甘、淡、滋润的食物,补脾益胃,养肺润肠,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有益胃生津作用的食物。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,喝热药粥,由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则喝点汤。中暮年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。

护皮肤,保湿防燥

“金秋之时,燥气适时”。空气湿度偏低,风力渐大,汗液蒸发迅速,皮肤容易干裂,毛发容易脱落,易泛起咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,居室之内当保持一定的湿度,可适当使用加湿装备,或种养一些绿色植物,或饲养一些水族动植物,如鉴赏鱼、水草等,同时注重适当弥补体内水分,适当喝些蜂蜜水,多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等水果,清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品,内外兼顾。同时,别忘了天天开窗换气,保持室内空气新鲜。

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