连日的秋雨落下，气温逐渐降低。秋意来临，人们的身体似乎还没顺应季节的转变，要闹一下“情绪”，一些胃肠疾病最先悄悄“找上门”来。专家指出，秋季养生要保持优越的生涯方式，通过康健饮食、体育磨炼、心理调治等来调治身体。
秋季若何养阴
1、重食疗以养阴
从天气特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，以是宜多吃些防燥护阴的食物。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。
2、食疗方
燕窝6克银耳9克冰糖20克。桉 燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸10-15分钟即可。养阴补肺。逐日早晚各1次连食10-15日。
3、调精神养阴
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心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无太过思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。
4、节房事以养阴
人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，康健无病。秋冬之令，应注重顺应自然界主收主藏的纪律，控制房事，蓄养阴精。
5、吞咽津液
以养阴详细做法是：“逐日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口尔后止，永无燥热之病。”经常多咽唾液，有益于康健长寿。
6、服中药以养阴
因而阴虚之病，虽时值严冬严寒，大剂麦冬、沙参;西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之晶反能使病情好转，精神爽健。
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